숙면1 봄철 불면증 타파! 잠 못 드는 밤, 숙면 돕는 비법 따뜻한 봄, 잠 못 드는 밤으로 고생하는 분들이 많습니다. 바로 봄철 불면증 때문이죠. 잠들기 어렵거나 자주 깨는 증상은 피로감, 집중력 저하, 면역력 약화로 이어질 수 있습니다. 오늘은 깊은 숙면을 돕는 수면 습관과 최적의 환경 조성법을 알아보겠습니다. 봄철 불면증은 왜 찾아올까요? 봄은 낮이 길어지고 일교차가 커지며 생체 리듬을 교란합니다. 낮이 길어지면 수면 호르몬 멜라토닌 분비가 줄어 잠들기 어렵죠. 황사, 미세먼지, 꽃가루 등 알레르기 요인도 숙면을 방해합니다. 이러한 계절적 변화가 불면증의 주요 원인입니다. 깊은 잠을 부르는 건강한 수면 습관 규칙적인 수면-기상 시간 유지 주말에도 평일과 비슷하게 잠들고 일어나는 습관으로 수면 리듬을 안정화하세요. 자기 전 전자기기 멀리하기 잠들기 1시간 전부.. 2026. 5. 31. 이전 1 다음
